Chcete se dobře vyspat, ale přitom nepoužívat žádné chemické látky? Zkuste si připravit teplý nápoj z banánu.
Toto ovoce obsahuje vysoké množství vitamínu C, vlákniny, draslíku a hořčíku. Tyto minerály pomáhají svalům v regeneraci. Když do nápoje přidáte ještě skořici, budete ještě více relaxovaní.
Postup přípravy:
Ingredience: banán, špetka skořice a malý hrnek vody
Svařte vodu dejte do ní na kousky pokrájený banán. Nechte vyluhovat asi 10 minut. Přes sítko nalejte do šálku a okořeňte špetkou skořice. Pijte asi hodinu před spaním. Dobrou noc.
Víte, že…
… ti, kdo spí méně, než 6 hodin denně, mají o 23 % vyšší riziko cévních onemocnění ve srovnání s těmi, kdo spí 7 hodin denně?
… na druhou stranu ti, kdo spí více, než 9 hodin denně, nezískávají žádnou výhodu.
… nedostatek spánku zdvojnásobuje riziko vysokého krevního tlaku.
